Журнал рішень і тижневий аудит — таблиця Excel для дисципліни та самоперевірки

Excel (.xlsx), без макросів · безкоштовно · ≈50 КБ

Рішення ухвалено за секунди, а розібрати його потім нічим. Ця таблиця змушує зробити три прості речі: перевірити рішення до дії, записати підсумок після і раз на тиждень подивитися, де ви порушували власні правила.

Що всередині

• Аркуш «Журнал» на 200 рядків. До рішення: що за рішення, звідки воно (дані, інформація чи «відчуття»), чи було в плані, розмір за правилом чи ні, що ви відчуваєте від 0 до 10, упевненість від 0 до 10 і чи була пауза. За відповідями таблиця сама виводить вердикт.
• Вердикт «НІ» з’являється, якщо рішення йде від відчуття при сильному імпульсі, поза планом або з розміром не за правилом. При емоції від 7 таблиця нагадує про паузу 2–3 хвилини і відзначає, що пауза зроблена.
• Після рішення: підсумок в одиницях і якість процесу від 0 до 10. Окрема колонка показує, чи порушено правило.
• Аркуш «Тижневий аудит»: обираєте дату початку тижня і бачите частки рішень за правилами та з порушенням, середню емоцію, головне порушення тижня і графік за тижнями. Блок «Процес і результат» розділяє добрий процес із плюсом чи мінусом і поганий процес із плюсом чи мінусом: плюс при поганому процесі позначено як найнебезпечніший.
• Аркуш «Ліміти на день»: капітал, розмір рішення та обмеження на день в одному місці.
• Аркуш «Як користуватися»: п’ять кроків і три правила на одній сторінці.

Які задачі знімає

• «Чому я це зробив?» Відповідь записана в момент рішення, а не вигадана потім.
• Рішення «на емоціях»: пауза і вердикт з’являються до дії, а не після.
• Розбір тижня «з пам’яті». Замість відчуттів ви бачите частку рішень за правилами і частку з порушенням.

Як користуватися

1. Завантажте файл (потрібна безкоштовна реєстрація) і відкрийте в Excel, LibreOffice або Google Таблицях.
2. На аркуші «Ліміти на день» задайте капітал, розмір і обмеження.
3. У «Журналі» заповніть дату, опис і п’ять запитань до рішення. Прочитайте вердикт.
4. Після дії впишіть підсумок в одиницях і якість процесу від 0 до 10.
5. Раз на тиждень відкрийте «Тижневий аудит» і оберіть одну зміну на наступний тиждень.

Що важливо знати

• Файл без макросів: попереджень безпеки немає. Світлі поля доступні для введення, формули захищені без пароля. Щоб додати рядки понад 200, зніміть захист і вставте рядок усередині таблиці.
• В архіві два файли: чистий шаблон і той самий файл із прикладом із 60 записів. Приклад потрібен, щоб побачити, як працюють вердикти й аудит.
• Якість процесу 7 і вище вважається хорошою, 4 і нижче поганою. Оцінки 5–6 та підсумок 0 враховуються окремо.
• Таблиця не ухвалює рішень за вас і нічого не прогнозує: вона показує, чи дотримуєтеся ви власних правил.

Це інструмент аналізу та обліку, а не прогноз і не порада. Результати минулого не гарантують майбутнього. Ставки на спорт пов’язані з ризиком втрати грошей. Лише для осіб старше 18 років.