Журнал решений и недельный аудит — таблица Excel для дисциплины и самопроверки
Решение принято за секунды, а разобрать его потом нечем. Эта таблица заставляет сделать три простые вещи: проверить решение до действия, записать итог после и раз в неделю посмотреть, где вы нарушали собственные правила.
Что внутри
- Лист «Журнал» на 200 строк. До решения: что за решение, откуда оно (данные, информация или «ощущение»), было ли в плане, размер по правилу или нет, что вы чувствуете от 0 до 10, уверенность от 0 до 10 и была ли пауза. По ответам таблица сама выводит вердикт.
- Вердикт «НЕТ» появляется, если решение идёт от ощущения при сильном импульсе, вне плана или с размером не по правилу. При эмоции от 7 таблица напоминает про паузу 2–3 минуты и отмечает, что пауза сделана.
- После решения: итог в единицах и качество процесса от 0 до 10. Отдельная колонка показывает, нарушено ли правило.
- Лист «Недельный аудит»: выбираете дату начала недели и видите доли решений по правилам и с нарушением, среднюю эмоцию, главное нарушение недели и график по неделям. Блок «Процесс и результат» разделяет хороший процесс с плюсом или минусом и плохой процесс с плюсом или минусом: плюс при плохом процессе помечен как самый опасный.
- Лист «Лимиты на день»: капитал, размер решения и ограничения на день в одном месте.
- Лист «Как пользоваться»: пять шагов и три правила на одной странице.
Какие задачи снимает
- «Почему я это сделал?» Ответ записан в момент решения, а не придуман потом.
- Решения «на эмоциях»: пауза и вердикт появляются до действия, а не после.
- Разбор недели «по памяти». Вместо ощущений вы видите долю решений по правилам и долю с нарушением.
Как пользоваться
- Скачайте файл (нужна бесплатная регистрация) и откройте в Excel, LibreOffice или Google Таблицах.
- На листе «Лимиты на день» задайте капитал, размер и ограничения.
- В «Журнале» заполните дату, описание и пять вопросов до решения. Прочитайте вердикт.
- После действия впишите итог в единицах и качество процесса от 0 до 10.
- Раз в неделю откройте «Недельный аудит» и выберите одно изменение на следующую неделю.
Что важно знать
- Файл без макросов: предупреждений безопасности нет. Светлые поля доступны для ввода, формулы защищены без пароля. Чтобы добавить строки сверх 200, снимите защиту и вставьте строку внутри таблицы.
- В архиве два файла: чистый шаблон и тот же файл с примером из 60 записей. Пример нужен, чтобы увидеть, как работают вердикты и аудит.
- Качество процесса 7 и выше считается хорошим, 4 и ниже плохим. Оценки 5–6 и итог 0 учитываются отдельно.
- Таблица не принимает решений за вас и ничего не прогнозирует: она показывает, соблюдаете ли вы свои же правила.
Это инструмент анализа и учёта, а не прогноз и не совет. Результаты прошлого не гарантируют будущего. Ставки на спорт связаны с риском потери денег. Только для лиц старше 18 лет.